RSS

Golwg360

MwyCau 

Gwell osgoi te a choffi ar ôl cinio er mwyn cael noson dda o gwsg

Ionawr 11, 2017 10:54 Diweddarwyd am 18:20


Mae adroddiad newydd yn awgrymu y dylai pobol ganol oed a hŷn roi’r gorau i yfed te neu goffi ar ôl cinio er mwyn cael noson dda o gwsg.

Mae’r ddogfen sy’n rhan o fenter Age UK ac wedi ei ysgrifennu gan y Cyngor Byd Eang ar Iechyd yr Ymennydd hefyd yn argymell osgoi pendwmpian yn ystod y dydd.

Argymhelliad arall yw cysgu rhwng saith i wyth awr y noson.

Yn ôl Prif Wyddonydd Age Uk, James Goodwin: “Y neges yw, er mwyn sicrhau ein bod yn cadw’n meddyliau yn graff yn hwyrach yn ein bywydau, mae’n syniad gofalu am ein cwsg.”

Dyma awgrymiadau i bobol dros 50 ynglŷn â sut i wella eu cwsg:

· Bwyta swper rhyw dair awr cyn mynd i gysgu

· Osgoi caffein amser cinio

· Peidio ag yfed alcohol cyn mynd i gysgu

· Peidio ag edrych ar sgriniau electroneg ar ôl mynd i’r gwely

· Dihuno yr un amser pob dydd

Ychwanegu Sylw

Nid yw Golwg360 yn gyfrifol am y sylwadau isod nac o angenrheidrwydd yn cytuno â nhw.


Gofynnwn yn garedig i ddarllenwyr wneud defnydd doeth o’r gwasanaeth sylwadau – ni ddylid ymosod ar unigolion na chynnwys unrhyw sylwadau a all fod yn enllibus. Meddyliwch cyn teipio os gwelwch yn dda.


Er mwyn cael trafodaeth dda, gofynnwn i chi ddefnyddio eich enw go iawn a pheidio â chuddio y tu ôl i ffugenwau.


Gofynwn yn garedig i bawb ddarllen canllawiau ‘Cyfrannu i elfennau rhyngweithiol Golwg360’ yn ofalus cyn gadael sylwadau ar y gwasanaeth.


Nodi Camddefnydd
Os ydych chi’n credu bod y neges yma’n torri rheolau’r wefan, cliciwch ar y faner nodi camddefnydd sy’n ymddangos wrth sgrolio dros unrhyw sylwad. Os bydd tri pherson yn anhapus, bydd y neges yn dod yn ôl at Golwg360 i’w ddilysu.